中午睡不着怎么办这样做能快速入睡（中午睡不着觉有什么办法）

中午经常睡不着,求有效方法快速入眠

建议平时晚上尽量不要太早入睡。等到有睡意时再在睡觉。晚上尽量不要饮刺激性饮品，如咖啡茶。平时要保持心情愉悦可以适当中午睡不着怎么办这样做能快速入睡的运动。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。最后每晚临睡前洗个热水澡，以帮助建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。

最好的办法就是不要睡不着时在床上等着睡，什么时候困了，什么时候马上就睡，哪怕是很晚也是这样。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能帮助入睡，或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看，这样一会就会睡着了，这是专家说的。

降低房间的温度不一定非得依靠空调，其实最好的办法是用风扇，或者将窗户打开，保持冷空气的循环，然后利用机会依偎下来，睡个好觉。睡前练一会瑜伽：如果你喜欢探索一些不那么传统的方法，那么瑜伽可能是一个很好的选择，它能让你在设定的入眠点快速入睡。

睡姿助眠：选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

一开始中午睡不着怎么办这样做能快速入睡我还会干熬着，尽量放空自己不去想什么事情，但发现越是刻意不去想，却越会想到什么从而更难入睡。 后来我去咨询了一些医生朋友，同时也去研究怎么样调整自己的饮食和生活作息帮助快速入眠。 饮食 首先你要调节自己的饮食结构，晚上要少吃碳水（记住是少吃不是不吃）。