常见减肥四大误区_减肥误区_减肥（十大减肥误区）

减肥食谱误区?

1、从来不吃垃圾食品，只吃坚果类的健康零食 油炸类食品、甜品等属于高糖高热量食品已经是无可争议的共识，减肥人士在减肥期间也都尽量避免食用。但对于核桃、腰果、松子、花生等坚果类食品却是来者不拒。尽管坚果类食品富含多种不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等成分，适度摄入有助于心脏健康。

2、减肥不是吃什么会瘦，也不是吃多会肥，而是吃进去的食物比被消耗的能量少，就可以达到减肥效果。

3、不要刻意的节食。因为这个真的很伤身体。我曾经试过节食。结果我的身体素质就不怎么好了。反正现在我很后悔。

4、误区一：狂吃素食专家介绍，节后吃素，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤更大。

5、误区一：“不摄入脂肪就能成功减肥” 富含脂肪的食物热量都很高，所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来，其实这是一个谣言！脂肪是人体必须的营养素之一，我们的脑部机能之所以能正常运作，少不了适量的脂肪，另外，心脏、皮肤等部位与器官的活化，也离不开脂肪的作用。

减肥四大误区,90%的人都做错?

日常生活四大减肥误区 日常生活四大减肥误区，减肥一直是很多人的关注的热门话题，运动是减肥的最佳途径，但是很多人会出现一些小误区，导致减肥失败，那么现在分享日常生活四大减肥误区。

哪些食物可以帮助降低体重、保持苗条、改善健康状况常见误区一：只要健身，吃什么无所谓 有些人虽然锻炼的不错，但效果却不大，原因何在？因为我们忽略了这样一个事实：经常运动的人比惯于久坐的人需要更多的营养；缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。

所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。练哪里减哪里 很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。

长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。 运动减肥的四大误区 运动减肥固然有效，但是也要注意避免运动减肥的四大误区。

如果你在减肥，早餐不能少，必不可少！沙拉代替正餐，小心酱料热量陷阱 减肥时，总想离热量越远越好，很多人会选择吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉酱的热量超高！目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。

产后瘦身的四大误区 错误观念之一：生育后马上做运动 生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6~8周。

跑步减肥的四大误区有哪些?

1、运动减肥是最科学最绿色的减肥方法常见减肥四大误区_减肥误区_减肥，肥胖者通过一定的有氧体育运动常见减肥四大误区_减肥误区_减肥，使其消耗身体多余脂肪常见减肥四大误区_减肥误区_减肥，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

2、体重计必备有木有！数字是最客观最真实的，每天晚上回来，一看体重计上的数字，就会赶紧换衣服下楼跑步，=，=体重计真是懒人减肥最最最重要的工具~合理利用体重计：常见减肥四大误区_减肥误区_减肥我都是每天早上起来上完厕所后再称重，然后写前一天的饮食和运动记录。因为人一天体重上下浮动可以达到2kg以上，而最轻的时候就是早晨。

3、有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来常见减肥四大误区_减肥误区_减肥了解一下。误区一：节食减肥法 长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。